В современном мире забота о здоровье и физической форме становится приоритетом для многих людей. Тренажерный зал является одним из наиболее востребованных вариантов для поддержания хорошей физической формы. В городе Иваново существует множество тренажерных залов, каждый из которых предлагает свои условия и тарифы на услуги. Рассмотрим особенности и преимущества одного из популярных фитнес-центров города — «Олимпия» https://olimpiyasport.ru/trenazhernyy-zal/, его тренировки и цены.
Тренировки в «Олимпии» для мужчин и женщин
Фитнес-центр «Олимпия» предоставляет широкий спектр тренировок, которые подходят как мужчинам, так и женщинам. В зависимости от ваших целей и предпочтений, в зале можно найти тренировки на любой вкус.
Для мужчин
Мужчины часто преследуют цели, связанные с набором мышечной массы и улучшением общей физической подготовки. Для этого в «Олимпии» предлагаются такие виды тренировок:
- Силовые тренировки на различных тренажерах, включая жимы, тяги, приседания и другие упражнения.
- Кардионагрузки для улучшения выносливости и сжигания лишних калорий.
- Функциональные тренировки для улучшения координации и общей выносливости тела.
Рассмотрим таблицу с основными тарифами для мужчин:
| Тип абонемента | Цена за месяц |
|---|---|
| Одноразовое посещение | 500 руб. |
| Абонемент на 1 месяц | 3500 руб. |
| Абонемент на 3 месяца | 9000 руб. |
Для женщин
Женщины часто стремятся к подтянутой фигуре, улучшению тонуса мышц и общего самочувствия. В «Олимпии» для женщин доступны следующие тренировки:
- Тренировки на снижение веса и формирование рельефа.
- Групповые занятия, такие как йога, пилатес, стретчинг и другие.
- Кардиотренировки на беговых дорожках, велотренажерах и эллиптических тренажерах.
Рассмотрим таблицу с основными тарифами для женщин:
| Тип абонемента | Цена за месяц |
|---|---|
| Одноразовое посещение | 450 руб. |
| Абонемент на 1 месяц | 3200 руб. |
| Абонемент на 3 месяца | 8500 руб. |
Выгоды и преимущества занятий в «Олимпии»
Среди преимуществ занятий в фитнес-центре «Олимпия» можно выделить следующие:
- Современное оборудование. Все тренажеры в зале новые и регулярно обновляются, что позволяет выполнять упражнения максимально эффективно и безопасно.
- Опытные тренеры. Профессиональные инструкторы всегда готовы помочь и поддержать, составить индивидуальную программу тренировок и следить за правильностью их выполнения.
- Удобное расположение. Фитнес-центр находится в центре города, что делает его доступным для большинства жителей Иванова.
Формулы и расчет калорийности
Для достижения желаемых результатов важно учитывать калорийность потребляемых продуктов и рассчитывать необходимое количество калорий для поддержания оптимального веса. Ниже представлена формула расчета ежедневного калорийного рациона:
Формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин:
Базовый обмен веществ (БОС) = 88.36 + (13.4 × вес в кг) + (4.8 × рост в см) — (5.7 × возраст в годах)
Для женщин:
Базовый обмен веществ (БОС) = 447.6 + (9.2 × вес в кг) + (3.1 × рост в см) — (4.3 × возраст в годах)
Полученное значение необходимо умножить на коэффициент физической активности:
- Минимальный уровень активности (сидячий образ жизни) — 1.2
- Низкий уровень активности (легкие упражнения или занятия спортом 1-3 раза в неделю) — 1.375
- Средний уровень активности (умеренные упражнения или занятия спортом 3-5 раз в неделю) — 1.55
- Высокий уровень активности (интенсивные упражнения или занятия спортом 6-7 раз в неделю) — 1.725
- Очень высокий уровень активности (интенсивные ежедневные тренировки) — 1.9
Тренажерный зал «Олимпия» в Иванове предлагает разнообразные программы тренировок для мужчин и женщин, а также удобные тарифы и множество дополнительных преимуществ. Независимо от ваших целей, будь то набор мышечной массы, снижение веса или просто улучшение физической формы, «Олимпия» поможет их достичь. Посетив данный центр, каждый сможет найти подходящий вид активности и выбрать наиболее комфортные условия для себя.
Загрузка...
